視力回復トレーニングの記録：さて効果は？ 《視力回復ブログ》

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【このページの目次】
１．トレーニングメニュー
２．トレーニングの記録　　【2016.4.24更新】


１．トレーニングメニュー

1-1 メイントレーニング

メインは、別ページで紹介した中川和宏氏による視力回復トレーニングです。
・準備運動（目のストレッチ）
・指の先端を目で追う運動
・脳のトレーニング（“見える”と思いながら視力表を見る）

[実施回数、タイミング]
・１日２回程度　（朝夕など）


1-2 サブトレーニング

補助的に、耳ひっぱり（耳ヨガ）を行います。

[実施タイミング]
・メイントレーニングの前、及び随時


1-3 日常のなかで行うこと

耳ひっぱりを随時行うほか、以下のことを行います。
・パソコンなどに向かうときは、１時間に１回程度の休憩をして遠くを見る。
・極力メガネを外す
　メガネをしていると、たとえ遠くを見ていても近くを見ているのと変わらないためです


1-4 視力測定

・１回目のメイントレーニングの前に測定
・測定内容
　私は近視に加え老眼でもあるので以下の２項目を測定します
　・視力表で測定した視力
　・ほぼピントが合う目からの距離（近い方）


1-5 用意するもの
・視力表 ････ 以前買った本に添付されていたものを使用
・ピント測定用メジャー ････ コンベックスを利用




２．トレーニングの記録

トレーニング内容（状況）と視力の測定結果を記録していきます。

2-1 トレーニング開始日の視力

〔測定日〕　　　：2016.1.31(日)
〔視　力〕　　　：右 0.1　左 0.1
〔ピント距離〕　：右 19cm　左 20cm

以前は左右とも視力0.05程度だったのですが、いつのまにか0.1になっていました。

視力が回復した訳ではなく、加齢による遠視化現象というやつです。
（なんせ６０歳を越えましたから）


2-2 最新の記録　　【2016.4.24更新】

１週間毎に更新していく予定です。
視力が順調に回復してくれるといいんですが ････（ちょっと不安）

〔測定日〕　　　：2016.4.24(日)
〔視　力〕　　　 ：右 0.2 　左 0.15　　　　◇日によってまちまちですが、0.2が見えることが増えてきました
〔ピント距離〕　：右 18cm　左 18cm　　◇こちらも僅かに変化があるような気がします
〔トレーニング状況〕
　◇毎日のトレーニングも定着し、ボチボチやってます。
　◇トレーニングの効果アップを期待してサプリメントを試しています。
　　なお、もう少し効果の出ることを期待してサプリメントを変えました。
　　・以前のサプリメント ⇒ 速攻ブルーベリー （ＤＨＣ）
　　・新しいサプリメント ⇒ ブルーベリー＆カシス・ルテイン
　　　（ 関連記事 ⇒ 「目に効くサプリメントはどれ？」 ）
　　・新サプリ2週間経過 ：これまで続けてきて見える範囲のクッキリ感はあるのですが、視力回復したかというと ・・・・


2-3 トレーニング記録（視力の推移）　　※準備中です　<(_ _)>

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